건강6 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스: 프로바이오틱스를 넘어선 미생물 관리 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스: 프로바이오틱스를 넘어선 미생물 관리장내 미생물 관리는 우리의 전반적인 건강과 면역력에 중요한 역할을 합니다. 최근에는 프로바이오틱스뿐만 아니라 프리바이오틱스와 포스트바이오틱스의 중요성도 부각되고 있습니다. 이들 각각은 장 건강을 증진하는 데 독특한 역할을 합니다. Synapse+6Pharm News+6ibric.org+6ibric.org 프리바이오틱스(Prebiotics)프리바이오틱스는 인체에서 소화되지 않는 비소화성 식이 섬유나 올리고당으로, 장내 유익균의 먹이 역할을 합니다. 이를 섭취하면 유익균의 성장을 촉진하여 장내 미생물 균형을 유지하는 데 도움을 줍니다. 대표적인 프리바이오틱스로는 이눌린과 올리고당이 있으며, 이는 장내에서 발효되어 단쇄 지방산(SCFA)을.. 2025. 3. 14. 크로노뉴트리션으로 보는 '야식'의 진짜 위험성 크로노뉴트리션으로 보는 '야식'의 진짜 위험성현대인의 바쁜 일상 속에서 늦은 시간에 식사를 하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 야식 습관은 우리의 생체 리듬과 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 **크로노뉴트리션(Chrononutrition)**의 관점에서 야식의 위험성과 건강한 식사 시간을 지키는 방법을 살펴보겠습니다.생체 리듬과 식사 시간의 중요성우리 몸은 약 24시간 주기의 **서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**을 따릅니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절하며, 이러한 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절하는 것이 크로노뉴트리션의 핵심입니다. 예를 들어, 아침에는 인슐린 감수성이 높아 탄수화물 대사가 효율적이며, 저녁.. 2025. 3. 13. 시간에 맞춘 식사법, 크로노뉴트리션 완벽 가이드 시간에 맞춘 식사법, 크로노뉴트리션 완벽 가이드 현대인의 건강 관리에서 식사 시간의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. **크로노뉴트리션(Chrononutrition)**은 이러한 맥락에서 등장한 개념으로, 생체시계에 맞춰 식사 시간을 조절함으로써 건강을 최적화하는 영양학 분야입니다.생체시계와 식사 시간의 관계우리 몸은 약 24시간 주기의 **서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**을 따릅니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절하며, 이러한 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절하는 것이 크로노뉴트리션의 핵심입니다.예를 들어, 아침에는 인슐린 감수성이 높아 탄수화물 대사가 효율적이며, 저녁에는 대사율이 낮아 지방 축적이 증가할 수 있습니다. 따라서 아침과 점심.. 2025. 3. 12. 아침과 저녁, 먹는 시간이 건강을 결정한다? 아침과 저녁, 먹는 시간이 건강을 결정한다?현대인의 바쁜 일상 속에서 식사 시간은 종종 불규칙해지기 쉽습니다. 그러나 식사 시간의 규칙성과 식사의 질은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 식사 시간과 건강 사이의 상관관계를 살펴보고, 이를 통해 건강한 삶을 위한 식사 습관을 제안합니다.1. 식사 시간의 규칙성과 건강규칙적인 식사 시간은 신체의 대사 리듬을 안정화시키고, 영양소의 효율적인 흡수를 도와줍니다. 반면, 불규칙한 식사 습관은 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 식사의 규칙성과 영양소 섭취의 적정도, 그리고 심혈관계 위험인자 사이에 밀접한 관련성이 있음이 밝혀졌습니다. DBpia2. 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루 에너지의 시작점으로, 신체와 뇌의 기.. 2025. 3. 12. 식사 시간과 건강의 상관관계: 언제 먹느냐가 왜 중요한가? 식사 시간과 건강의 상관관계: 언제 먹느냐가 왜 중요한가?현대인의 바쁜 일상 속에서 식사 시간은 종종 불규칙해지기 쉽습니다. 그러나 식사 시간의 규칙성과 식사의 질은 우리의 건강에 직접적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 식사 시간과 건강 사이의 상관관계를 살펴보고, 이를 통해 건강한 삶을 위한 식사 습관을 제안합니다.1. 식사 시간의 규칙성과 건강규칙적인 식사 시간은 신체의 대사 리듬을 안정화시키고, 영양소의 효율적인 흡수를 도와줍니다. 반면, 불규칙한 식사 습관은 대사 장애를 유발할 수 있습니다. 한 연구에 따르면, 식사의 규칙성과 영양소 섭취의 적정도, 그리고 심혈관계 위험인자 사이에 밀접한 관련성이 있음이 밝혀졌습니다. kjfm.or.krDBpia2. 아침 식사의 중요성아침 식사는 하루 에너.. 2025. 3. 12. 노화를 늦추는 과학, 수명공학의 최전선을 탐구하다 노화를 멈추는 과학, 수명공학의 최전선 탐구 인간의 가장 오래된 소망 중 하나는 바로 젊음과건강을 영원히 유지하는 것이다. 이제 이러한 꿈이 현실에 가까워지고 있다. 수명공학(Longevity Engineering)은 노화를 과학적으로 이해하고 이를 멈추거나 늦추는 방법을 연구하는 분야로, 최근 급속히 발전하고 있다. 이 글에서는 노화를 멈추는 과학적 접근법과 최신 수명공학 기술을 살펴본다. 1. 주목할 기술은 세포 수준에서 노화를 조절하는 텔로미어 기술이다. 텔로미어는 염색체의 끝부분을 보호하는 역할을 하며, 세포가 분열할 때마다 점점 짧아져 결국 세포가 노화되거나 죽음에 이르게 한다. 최근 연구는 텔로미어의 길이를 유지하거나 연장시키는 텔로머라제 효소 활성화 기술이 성공을 거두고 있음을 보여준다. 이.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
