HRV(Heart Rate Variability) 바이오피드백을 이용한 자율신경 조절법
HRV(Heart Rate Variability) 바이오피드백을 이용한 자율신경 조절법HRV(Heart Rate Variability, 심박수 변동성) 은 자율신경계의 균형을 평가하는 중요한 생리적 지표로, HRV를 조절하면 스트레스 완화, 수면 개선, 집중력 향상, 운동 회복 등의 효과를 얻을 수 있습니다. 최근 HRV 바이오피드백(Biofeedback) 훈련이 자율신경 조절을 위한 과학적으로 검증된 방법으로 주목받고 있습니다. 본 글에서는 HRV의 개념, 자율신경계와의 관계, HRV 바이오피드백 훈련 방법 및 최신 연구 동향을 살펴보겠습니다.1. HRV(심박수 변동성)이란?HRV는 심박수(HR, Heart Rate)의 변동 폭을 의미하며, 높은 HRV는 자율신경계의 유연성과 건강성을 나타냅니다. 즉,..
2025. 3. 24.
