근막이완1 자가근막이완(Self Myofascial Release)의 생리학적 기전과 효과 자가근막이완(Self Myofascial Release)의 생리학적 기전과 효과현대인의 신체 활동 부족과 장시간 앉아 있는 생활 방식으로 인해 근육 긴장과 통증이 만연해지고 있습니다. 이에 따라 자가근막이완(Self Myofascial Release, SMR) 기법이 운동 선수뿐만 아니라 일반인들에게도 필수적인 회복 전략으로 자리 잡고 있습니다. 본 글에서는 자가근막이완의 원리, 생리학적 기전, 최신 연구, 그리고 효과적인 적용 방법에 대해 다루겠습니다.1. 자가근막이완(SMR)이란?자가근막이완(SMR)은 폼롤러(Foam Roller), 마사지 볼(Massage Ball) 등의 도구를 사용하여 근막을 풀어주는 기법입니다. 근막(Fascia)은 근육을 감싸고 있는 결합조직으로, 잘못된 자세나 반복적인 움직.. 2025. 3. 17. 이전 1 다음
