수면제한요법1 인지행동치료 기반 수면제한요법(Sleep Restriction Therapy)의 원리와 적용 인지행동치료 기반 수면제한요법(Sleep Restriction Therapy)의 원리와 적용수면제한요법(Sleep Restriction Therapy, SRT) 은 불면증 치료의 효과적인 방법 중 하나로, 인지행동치료(Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia, CBT-I) 의 핵심 기법으로 사용됩니다. 이는 수면 시간을 의도적으로 제한하여 수면 효율을 증가시키고, 수면의 질을 개선하는 치료법입니다. 본 글에서는 수면제한요법의 원리, 생리학적 기전, 적용 방법, 최신 연구 동향을 살펴보겠습니다.1. 수면제한요법이란?수면제한요법(SRT)은 불면증(insomnia) 환자들이 수면의 질을 높이기 위해 일시적으로 수면 시간을 조절하는 치료 기법입니다.✅ 주요 개념기존의 수면 습관.. 2025. 3. 23. 이전 1 다음
