옥루전 트레이닝1 옥루전 트레이닝(Occlusion Training): 혈류 제한 운동의 근성장 효과와 리스크 옥루전 트레이닝(Occlusion Training): 혈류 제한 운동의 근성장 효과와 리스크옥루전 트레이닝(Occlusion Training), 또는 혈류 제한 트레이닝(Blood Flow Restriction, BFR) 트레이닝은 낮은 강도의 운동에도 불구하고 근성장을 촉진하고 근력 향상을 유도하는 혁신적인 운동 방법입니다. 이 기법은 주로 스포츠 선수와 재활 치료에서 활용되며, 근육 회복과 효율적인 근육 단련에 중요한 역할을 합니다. 본 글에서는 옥루전 트레이닝의 원리, 생리학적 기전, 장점과 단점, 최신 연구 동향을 다루겠습니다.1. 옥루전 트레이닝이란?옥루전 트레이닝은 팔이나 다리의 혈류를 부분적으로 제한한 상태에서 운동을 수행하는 방식입니다. 이때 근육으로 가는 동맥혈은 유지되지만, 정맥혈의 배.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
