서카디안 리듬2 시간에 맞춘 식사법, 크로노뉴트리션 완벽 가이드 시간에 맞춘 식사법, 크로노뉴트리션 완벽 가이드 현대인의 건강 관리에서 식사 시간의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. **크로노뉴트리션(Chrononutrition)**은 이러한 맥락에서 등장한 개념으로, 생체시계에 맞춰 식사 시간을 조절함으로써 건강을 최적화하는 영양학 분야입니다.생체시계와 식사 시간의 관계우리 몸은 약 24시간 주기의 **서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**을 따릅니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절하며, 이러한 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절하는 것이 크로노뉴트리션의 핵심입니다.예를 들어, 아침에는 인슐린 감수성이 높아 탄수화물 대사가 효율적이며, 저녁에는 대사율이 낮아 지방 축적이 증가할 수 있습니다. 따라서 아침과 점심.. 2025. 3. 12. 크로노뉴트리션이란 무엇일까? 체내 시계와 식사의 놀라운 관계 크로노뉴트리션이란 무엇일까? 체내 시계와 식사의 놀라운 관계현대인의 건강 관리에서 식사 시간의 중요성이 점점 더 부각되고 있습니다. **크로노뉴트리션(Chrononutrition)**은 이러한 맥락에서 등장한 개념으로, 생체시계에 맞춰 식사 시간을 조절함으로써 건강을 최적화하는 영양학 분야입니다.생체시계와 식사 시간의 관계우리 몸은 약 24시간 주기의 **서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**을 따릅니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절하며, 이러한 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절하는 것이 크로노뉴트리션의 핵심입니다.예를 들어, 아침에는 인슐린 감수성이 높아 탄수화물 대사가 효율적이며, 저녁에는 대사율이 낮아 지방 축적이 증가할 수 있습니다. 따라서.. 2025. 3. 12. 이전 1 다음
