야식1 크로노뉴트리션으로 보는 '야식'의 진짜 위험성 크로노뉴트리션으로 보는 '야식'의 진짜 위험성현대인의 바쁜 일상 속에서 늦은 시간에 식사를 하는 경우가 많습니다. 그러나 이러한 야식 습관은 우리의 생체 리듬과 대사 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이번 글에서는 **크로노뉴트리션(Chrononutrition)**의 관점에서 야식의 위험성과 건강한 식사 시간을 지키는 방법을 살펴보겠습니다.생체 리듬과 식사 시간의 중요성우리 몸은 약 24시간 주기의 **서카디안 리듬(Circadian Rhythm)**을 따릅니다. 이 리듬은 수면, 호르몬 분비, 체온 조절 등 다양한 생리적 기능을 조절하며, 이러한 리듬에 맞춰 식사 시간을 조절하는 것이 크로노뉴트리션의 핵심입니다. 예를 들어, 아침에는 인슐린 감수성이 높아 탄수화물 대사가 효율적이며, 저녁.. 2025. 3. 13. 이전 1 다음
